Основные принципы и описание условных знаков ориентирования на спринтерских дистанциях:

ISSOM 2007

В книге изложены теория и практика тренировки спортсменов на выносливость с применением мониторинга частоты сердечных сокращений (ЧСС) и уровня лактата в крови. Приведены различные тесты для нахождения анаэробного порога и оценки функционального состояния. На основе данных ЧСС и уровня лактата анализируются тренировки и выступления в соревнованиях профессиональных спортсменов. В книге также обсуждаются проблемы перетренированности и спортивного сердца. 

Спортсмены и тренеры, как использующие, так и не использующие в своей практике мониторы сердечного ритма, найдут в этой книге массу полезной информации. 

                                           МЕТОДЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

 Для соревнований по спортивному ориентированию характерны протяженные и сложные по рельефу местности дистанции. Для успешного преодоления их наряду с такими физическими качествами, как скорость и сила, необходима выносливость, которая является определяющим фактором физической подготовки спортсменов-ориентировщиков. В нашей книге мы уделяем главное внимание развитию именно этого качества.

Содержание

От автора

I.  Техника ориентирования.

             1) Общие понятия.

             2) Взаимовлияние местности, техники и условий.

               бега и ориентирования.

            3) Процесс ориентирования. Приемы. Элементы

            техники. 

           4)   Способы ориентирования.

             5)   Вспомогательные действия.

II  Тактика ориентирования.

              1)  Действия на различных участках трассы.

              2)  Действия на этапе.

              3)  Скорость бега + скорость мысли.

              4)  Взятие КП.

              5)  Соперничество или сотрудничество.

              6)  Если ты заблудился.

III.  Несколько примерных схем работы

IV.  Советы и рекомендации.

V. Рекомендуемая литература.

К вспомогательным техническим действиям относятся обращение с компасом, картой, карточкой для отметки (или чипом для электронной отметки) и легендами КП. Сами по себе эти действия не определяют напрямую умение спортсмена ориентироваться на местности, однако являются необходимой базой для освоения основных технических приемов.

Содержание

Предисловие
О спортивной тренировке в ориентировании
О тренировке сильнейших ориентировщиков
Питание
Восстановительные средства
Техника спортивного ориентирования
Тактика спортивного ориентирования
Анализ выступлений спортсменов в соревнованиях по ориентированию
Литература
Карты

Это первое в нашей стране пособие по подготовке спортсменов-ориентировщиков, В нем подробно раскрыты методы тренировки выносливости в беге по пересеченной местности, рассмотрены средства технической и тактической подготовки, проанализированы типичные ошибки, допускаемые спортсменами на дистанциях соревнований, и рекомендованы способы их устранения. Читатель познакомится с вопросами восстановления организма после тренировок и соревнований, рационального питания.

Дли спортсменов-разрядников (особенно занимающихся самостоятельно) и тренеров по спортивному ориентированию, а также участников соревнований по "смежным" с ориентированием спортивным дисциплинам ("охота на лис", милицейское и радиомногоборье), туристов, лыжников, легкоатлетов, физкультурников, сдающих нормативы комплекса ГТО.

(с) Издательство "Физкультура и спорт", 1978

Особенности тренировки ориентировщиков-любителей и спортсменов старшего возраста.

Предисловие.

Ориентирование – это спорт для всех, впрочем, не только спорт. Для многих это возможность поддерживать должный уровень физической активности тогда, когда о высоких спортивных достижениях мечтать уже не приходится. Тем не менее, многие бывшие активные спортсмены не расстаются с любимым увлечением и с большим удовольствием продолжают участвовать в соревнованиях. О том, как делать это с пользой для здоровья, а не нанести своему организму серьезный, а порой и непоправимый ущерб, мы попробуем рассказать в этом небольшом издании.