В мире спортивного питания последнее время много внимания уделяется энергетикам, которые увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировки. В данной статье мы постараемся дать несколько рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить спортивный энергетик в домашних условиях, при этом выбрать наиболее подходящий для себя и сэкономить значительную часть средств. По эффективности приготовленные в домашних условиях энергетики практически не отличаются от специальных спортивных добавок, так как все необходимые ингредиенты можно легко приобрести в аптеке и магазинах.

Для обеспечения большой выносливости мышцам необходимы значительные запасы гликогена. Увеличение их может быть достигнуто так называемым "углеводным ударом" (другие названия - суперкомпенсация гликогена, тайпер). Эта методика широко применяется в культуризме, но приобрела большое значение в тех видах спорта, где требуется выносливость, поскольку там запасы гликогена более критичны и их наращивание приводит к более объективному улучшению работоспособности.

Вода жизненно необходима человеческому организму, она выполняет множество важных функций, хотя и не является питательным веществом. Без пищи человек может прожить несколько недель, а без воды – всего лишь несколько дней. Наш организм примерно на 65-70% состоит из воды.

Всем известно, что нагрузка повышает внутреннюю температуру тела. Если бы в организме не существовало специальных механизмов охлаждения, то, например, при беге со скоростью 3 мин/км температура тела могла бы повышаться на 1 градус через каждые пять минут, что привело бы к серьезным проблемам.

                            Некоторые замечания в тему.

 Питание является одним из важнейших слагаемых в улучшении спортивных

 достижений,хотя часто эта связь доводится до абсурда.

 Нигде шарлатанство,связанное с питанием,не распространено так,как среди

 спортсменов.Мы всегда ищем пути для улучшения достижений практически

 любыми возможными способами,и имеется множество людей,извлекающих

 из этого выгоду.